Méditation en ligne le matin

QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION EN MATINÉE

Pratiquer la pleine conscience c’est à dire porter toute son attention sur le moment présent, de façon ouverte et libre de tout jugement.

Cette pratique permet d’observer ses sensations, son humeur, ses pensées et ses émotions du moment.

Reconnaître ce qui est là dès le début de notre journée et vivre une pratique en silence en communauté pour s’ancrer dans le moment présent pour se ressourcer et installer une clarté d’esprit pour sa journée.

Une pratique silencieuse gratuite sans guidage en distanciel avec zoom tous les mercredi et vendredi matin de 7h à 7h30.

Sans engagement, présence au grès de chacun.

BIENFAITS DE LA MÉDITATION

Le bien-être, la diminution du stress, l’impact des émotions, la qualité du sommeil et de la concentration
La diminution de l’anxiété, des états de déprime et de dépression
La réduction des douleurs chroniques, de la tension artérielle et la stimulation du système immunitaire

OBJECTIFS

S’offrir un temps pour soi pour s’ancrer dans le moment présent.
Démarrer sa journée avec sa présence consciente.
Partager avec une communauté sa pratique.

PROGRAMME

Si possible se connecter 5’ avant le début.
Son de cloche à 7h pour marquer le début de la méditation en silence.
Pas de guidage, d’instructions, ni de réponses à des questions.
Possible d’arriver en cours les micros coupés.
Caméra allumée à l’arrivée « bonjour » et possible de la couper en cours puis la rallumer pour le au revoir commun si vous voulez bien.
Possible de méditer avec une méditation à soi guidée puisque les micros sont coupés et ainsi profiter de la communauté.
Son de cloche à 7h30 pour marquer la fin de la méditation.

Une pratique de méditation en silence avec son de cloche au début et à la fin pour méditer ensemble et se sentir en communauté.

Modalités :

Envoyer votre demande à contact@efpnl.fr pour obtenir le lien zoom qui reste toujours le même.

METHODOLOGIE

Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles

DURÉE :

30 minutes de méditation silencieuse

DATES ET LIEU :

Le vendredi matin de 7h à 7h30.

En distanciel en zoom

PUBLIC :

Toute personne désireuse de retrouver calme et sérénité grâce à la méditation. Pratiquant déjà ou pas la méditation

PRIX :

Gratuit

PRÉ-REQUIS :

Aucun juste nous contacter pour avoir le lien.

HORAIRES DE LA FORMATION :

De 7h à 7h30.