PLEINE CONSCIENCE ET COMPASSION
PROGRAMME MBCL
En Présentiel sur Aix en Provence et en distanciel sur zoom
Vivre avec le cœur ouvert à soi et aux autres
COMPASSION ET AUTO-COMPASSION
La compassion est une façon d’être et de rencontrer la vie avec toutes ses nuances et ses subtilités, ses moments faciles et difficiles, ses joies, ses peines.
Il s’agit aussi de prendre soin de soi et de ses souffrances et d’évoluer en leur présence sans les combattre mais plutôt les rencontrer et retrouver de la liberté, une relation plus saine avec soi-même, apprendre de ses expériences, s’aimer comme tel, se nourrir de sa relation à soi-même.
Elle permet de développer une compassion authentique également pour ceux et celles qui nous entourent et pour tout ce qui nous accompagne dans la vie que cela soit la nature, les animaux, les êtres dans toutes leurs manifestations.
La compassion n’est ni de la résignation ni de la complaisance. C’est un processus que chacun peut cultiver au quotidien dans tous ses actes avec courage et qui développe la bienveillance, l’amour altruiste envers autrui pour que la souffrance soit soulagée voire stoppée.
LE PROGRAMME MBCL
MBCL veut dire « Mindfulness-Based Compassionate Living ».
Il s’agit d’un programme de 8 semaines de développement de la compassion basé sur des pratiques de pleine conscience. Il s’adresse à des personnes qui ont déjà une pratique régulière de la pleine conscience ou de méditation et qui souhaitent développer la compassion et l’auto-compassion.
💗 La pleine conscience ouvre nos sens, nous donne une vision plus claire et plus lucide de la vie.
💗 La compassion ouvre la dimension du cœur pour nous permettre de rencontrer notre souffrance et celle des autres afin de la soulager.
La pleine conscience et la compassion sont comme les deux ailes d’un oiseau. La compassion est déjà présente dans les programmes MBSR « Mindfulness-Based Compassionate Living » programme de réduction du stress où la bienveillance est cultivée pour accueillir et observer les phénomènes présents dans nos expériences…
L’entrainement spécifique à la compassion et l’auto-compassion cultive et développe cette qualité d’acceptation de soi, des autres et de la vie en général.
Le programme MBCL a été développé par Frits Koster (www.compassionateliving.info), ancien moine Bouddhiste et infirmier en psychiatrie et Eric van den Brink, psychiatre et psychothérapeute. Leurs connaissances respectives en psychologie occidentale et bouddhiste et leur expériences méditatives ont permis de développer un programme en s’appuyant sur des connaissances anciennes et sur les résultats des recherches scientifiques de Paul Gilbert, Kristin Neff and Barbara Frederickson. Les effets de ce programme ont été validés par plusieurs études qui confirment, entre autre, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, une diminution des symptômes psychosomatiques, plus de joie de vivre ainsi que de capacité à se détendre.
